深圳市颜美生物科技有限公司官方网站

欢迎访问颜美生物科技官方网站!

颜美国际-肌肤问题解决专家

欢迎访问
颜美生物科技官方网站!

最新动态

长痘不能吃辣?其实这些食物才是大忌!
添加时间:2019-09-05

长痘这件事呢,大家都不想的,毕竟除了影响皮肤健康之外,每天顶着一脸痘yan'm痘,也不好看,所以“长痘要忌口”这个观念,可谓是深入人心了。

然而说到忌口,很多人的第一反应都是:长痘千万不能吃辣,吃辣会长痘。

对此,辣椒可能想说:臣妾冤枉啊!




那么,长痘真的不能吃辣吗?今天我们就来说道说道。

为什么会长痘?

易长痘人群了解如何忌口之前,我们要先搞清楚,为什么会长痘?

痘痘也叫痤疮,是皮肤科最常见的疾病之一,好发于青春期,所以也被称为“青春痘”。据统计, 80 % ~ 90% 的青少年患过痤疮。


痤疮在青春期过后往往能自然减轻和痊愈,但也有少数人一直到 40 岁仍然有痤疮。

它的发病机制比较复杂,激素紊乱如雄激素诱导皮脂大量分泌、痤疮丙酸杆菌大量繁殖、皮脂腺导管角化、免疫反应等等,都会导致痤疮的产生。

▼痤疮的发病机制


▼痤疮的类型

吃辣真的会让痘痘更严重吗?

痘痘的发病机制比较复杂,除了激素外,还有许多因素会引起皮脂分泌旺盛和毛囊口过度角化,比如饮食。

那么,吃辣和长痘有必然的联系吗?

有一项相关研究调查了69位痤疮患者,问卷调查显示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。但另一项随机抽取全国1000多名大学生的研究表明,西南地区人群普遍喜食辣椒,但痤疮发病率并不突出,甚至低于华东、华北地区。

因此,吃辣是否会让痘痘更严重?目前还没有定论

那些食物才是真正需要忌口的?

目前为止,只有两种类型饮食明确可能与痤疮发生有关:一种是高糖饮食(高GI饮食),另一种是高乳制品饮食(特别是低脂牛奶)。

1. 高糖高脂食物

研究表明,吃了高GI食物后,血糖骤升,会促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖,一方面会刺激雄激素的分泌,导致皮脂腺分泌增加;另一方面会降低胰岛素敏感性,导致血液中游离雄激素的含量增高,而雄激素是促进痘痘形成的重要原因。

▶▶高糖食物:以糖果、蛋糕、奶油等食物为代表,一些过甜的干果,如蜜饯、桂圆干等也需要控制摄入量。

两广地区的年轻人夏天更容易“上火”长痘痘,其实可能是因为当地夏日漫长,大家喜欢吃冰镇糖水解暑;


▶▶高脂食物:不仅仅是五花肉等肉类,油条、炸花生等素食的油脂含量也十分可观;

其他:一些不起眼的西点,比如曲奇、黄油吐司等。

2. 高乳制品饮食 

牛奶中含有IGF-1,它是一种有炎性作用的因子,具有促进角质细胞分化,加速毛囊皮脂导管角质化的作用。过多的角质与皮脂混合形成角质栓,成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。

不过,研究没有发现痤疮与奶酪或酸奶的关系,爱喝的朋友还是可以喝的,只是不要加糖了。

根据以上总结,我们或许可以找到一丝吃辣和长痘之间的联系:

很多时候,吃辣的同时往往意味着摄入了过多的红肉、动物内脏等高脂食物,比如吃火锅的时候。吃完火锅为了解辣,有人可能会选择点上一杯甜甜的奶茶,于是痘痘就随之而来了。



给容易长痘的人的饮食建议

有的人吃辣后痘痘会加重,或许与经常跟辣椒一起出场的重油重盐和饮料关系更大。因此,虽然吃辣和长痘没有明显的直接关系,但还是建议长痘的人保持清淡饮食:

1、坚持低GI饮食也就是低糖低脂低淀粉,多用粗粮替代细粮;

2、减少牛奶及奶制品的摄入;

3、调整进餐顺序,多吃蔬菜水果,进餐时可以先吃青菜后吃主食,这可以增加饱腹感,减少主食的摄入;水果的话也要选择一些果糖含量低的;

4、含有不饱和脂肪酸的食物如鱼类、海产品,锌、维生素A含量高的食物有助于改善痤疮。

当然,饮食在痘痘的恢复过程中起到的只是辅助作用,并不是主要治疗手段。一旦痘痘有加剧趋势,一定要尽快接受专业护肤老师的治疗。


立即咨询

    联系电话:

    0755-28900192

  • 微信二维码: 颜美国际固定二维码 扫码关注颜美国际
    肌肤问题解决专家